云昭双手接过皮纸，如获至宝。图上标注的经脉路线比他之前自己摸索的复杂十倍不止，还有许多特殊的穴位和节点，都是他闻所未闻的。
"看这里。"海娘指着图上一条蜿蜒的路线，"云家功法独特之处在于''九转''——气行周天时要在九个特定穴位各做一次小循环，如同海浪九叠，一浪高过一浪。最终汇入肩胛处的血脉印记，完成大周天。"
云昭试着按图所示运转体内沧海之气，立刻感到效率比之前高出许多。九个穴位如同九个小型漩涡，每经过一个，气流就增强一分。
"别急，先听我讲完。"海娘制止了他继续尝试，"修行一途，欲速则不达。尤其是云家功法，讲究''如海纳百川，循序渐进''。你现在最需要的不是盲目提升境界，而是打好基础。"
她从墙上取下一柄木制短戟，扔给云昭："接下来一个月，你每天要做三件事：第一，按''九转沧海诀''行功六个时辰；第二，练习基础戟法三百遍；第三，学习东海百草和常见符箓知识。"
云昭接住木戟，有些疑惑："用木戟练习？"
"真戟威力太大，你现在控制不住。"海娘解释道，"等你基础戟法纯熟了，再换真戟不迟。"她突然露出一个神秘的微笑，"况且，你以为这只是普通木戟？"
云昭仔细打量手中木戟，发现戟身刻着细密的纹路，触手冰凉，重量也与真戟相仿。
"这是''沉海木''所制，遇水不浮，千年不腐。"海娘说，"用它练习，事半功倍。"
接下来的日子，云昭的生活规律而充实。每天天不亮就起床，先在洞窟外的礁石上迎着朝阳修炼"九转沧海诀"，然后练习基础戟法直至中午。下午学习东海百草的特性和常见符箓的画法，晚上则浸泡在海娘特制的药浴中，缓解疲劳的同时强化体质。
海娘是个严师，要求近乎苛刻。一个基础刺戟动作要重复上千次，稍有偏差就重来；行功时呼吸节奏错一次，加练一个时辰；辨认百草错三种，当晚不许吃饭。
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