8:30——10:30，体能训练
10:30——11:00，休息
11:00——12:30，基础格斗术
12:30——13:30，午饭+午休
13:30——15:30，特种格斗术
15:30——16:00，休息
16:00——18:30，枪械训练
18:30——19:30，晚饭+休息
19:30——21:30，专项战斗技巧（国术或其他）
21:30，“下班”。
……
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