来，现在开始热身，我用实例告诉你为什么。”
方星河不言不语，默默跟着热身。
冯老师把格氏吹得天下第一，这是人之常情，但方星河不会尽信，他有自己的判断。
在经历了一系列的放松动作，将肌肉充分唤醒，关节撑开之后，冯远征带他进行了一套名为“海豚训练”的形体动作。
动作本身并不复杂——两臂伸开，在教室里有节奏的行走转圈。
旋转双肩双臂，胳膊肘尽可能向后撑开，双手与双臂反方向转动，同时，肩膀往上纵起，并努力伸长脖子。
此时，要想象自己是一条海豚，逐渐增加节奏，使身体一点一点“拔高”。
听起来是不是有些不知所谓？
但是，如果把强度提高到极致，把时间拉长，把动作做到完全精确，那么奇妙的事情便会发生。
方星河按照要求，想象着要如同海豚劈开海浪那样，跃出水面。
随着动作强度提高到极致，血往上涌，气向上冲，好像有哗哗的海水声随着双臂动作在耳畔涌动……
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