一天六个小时，运动量肯定是够了的，但是这里面有个问题，也是大多数传统武术面临的问题，那就是注重桩功步伐的训练，却轻视针对增涨肌肉、爆发力的训练。
当然，并不是说桩功不好，相反，练习桩功是很有必要的，纵观传统武术跟现代搏击术的对抗，很明显的一点，在步伐上，传统武术其实是不吃亏，甚至占据很大优势的。
但是，传统武术太注重步伐的运用了，总想着自己可以躲避对手进攻的同时用最小的代价击倒对手。
然而，现实却是，现代搏击术注重肌肉力量的锻炼，人体肌肉含量高所带来的可不仅仅只是力量的增涨，抗击打能力也会随之增涨。
往往是，传统武术打了对手好几下，可对手完全不为所动，而对手明明只是很普通的进攻方式，但是又快力量又大，一拳就要你命，这还怎么打？
所谓一力降十会，现代搏击术就是用最简单粗暴的速度跟力量打你，什么四两拨千斤，你得先有千斤力才能用四两力去拨动千斤，否则就是螳臂当车，不自量力。
“那，要怎么锻炼才能快速增涨那个什么肌肉力量？”马三一听觉得很有道理，秦浩的话像是对他打开了一道新世界的大门，这是他从未接触到的领域。
“很简单，吃跟练.”秦浩说着就把一些锻炼肌肉的方法说了一遍。
马三记得很用心，生怕自己记错了，等秦浩说完，还复述了一遍，回头自己拿着纸笔写了下来，还小心翼翼的放到自己枕头底下，生怕被人看到。
从那天开始，马三就改变了之前的锻炼方案，每天只花半个时辰练习桩功，然后花一个时辰锻炼肌肉，下午才开始练拳。
虽然过程免不了痛苦，肌肉增涨本质上就是破坏原先的肌肉纤维组织，再补充足够的蛋白质，使其中的肌肉纤维变得更粗，那种撕裂感是不可避免的。
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